Если вы начали замечать, что стали мерзнуть больше обычного, не стоит сразу натягивать на себя второй свитер и укрываться пледом сверху одеяла.
Нужно определиться с причиной, почему вам не хватает тепла.
В распределении тепла у каждого человека задействованы абсолютно все органы, но управляют этим процессом только три – сердце, печень и гипоталамус.
Печень является своеобразной «печкой», в которой нагревается кровь. Для того, чтобы нагретая кровь могла добраться до каждой клетки тела, ее должно равномерно прокачивать сердце. Гипоталамус при этом регулирует то, насколько сосуды должны отдавать или, наоборот сохранять тепло крови.
Итак, почему же мы мерзнем?
- Довольно часто это происходит из-за т.н. «банного синдрома». Он связан с низким уровнем гемоглобина. При этом кислород поступает в организм в недостаточном количестве, и организм «возмущается», расширяя сосуды больше, чем нужно при определенной окружающей температуре. В результате теплоотдача превышает оптимальную, и тепловые ресурсы быстро расходуются, после чего становится зябко.
- Два важных витамина, А и Е отвечают за сбалансированность биохимических реакций в организме. Как только возникает недостача этих веществ, печень лишается возможность подогревать кровь до необходимой температуры.
- Переизбыток жира не согреет вас по той простой причине, что жировые клетки пагубно воздействуют на сосуды, сдавливая их, и делая кровоток слабым. Как следствие – «недопоставки» кислорода и, опять-таки, стремление организма это исправить расширением сосудов.
- Если щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов, замедляется обмен веществ. Пища перерабатывается намного медленнее, калорий, получаемых при этом недостаточно для согревания. У человека, как правило, постоянно мерзнут ноги и кисти рук.
- Чересчур узкие капилляры – еще одна причина замерзания. Это может быть из-за вегетососудистой дистонии, в результате волнения или стресса. Также узкими сосудами страдают заядлые курильщики и наркоманы. Отдельный случай – возрастное сужение капилляров.
- Плохое питание легко может спровоцировать недостаток тепла. Организму человека, который регулярно недоедает элементарно не хватает «топлива» для обогрева.
- Нарушенный обмен веществ при сахарном диабете обязательно «заморозит» организм, поэтому, в случае признаков замерзания при нормальной температуре окружающей среды, обязательно нужно проверить уровень сахара в крови.
- Сосудистые спазмы, вызванные болезнью Рейно, еще одна причина нехватки тепла.
- Низкое давление, или гипотония, понижают тонус стенок сосудов, препятствую нормальному току крови. Последствия этого описаны в предыдущих пунктах.
При замерзании важно своевременно принять меры для согревания «себя любимого». Самое простое – активно подвигаться, сделать несколько физических упражнений. Если есть такая возможность, нужно выпить горячие напитки (чай, бульон, кофе).
Для профилактики зябкости нужно ежедневно принимать контрастный душ, следить за достаточным потреблением витаминов и обеспечением организма нужным количеством влаги (около двух литров воды в сутки). Раз в неделю желательно посещать сауну, где прогревать самые глубинные клетки организма. Для этого нужно поддерживать относительно невысокую, 80-90 градусов, температуру, чтобы тело прогревалось небыстро, но равномерно. Обратите также внимание на свою одежду, старайтесь не кутаться, закаляйте носоглотку, горло и шейный треугольник.
